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良くダイエットの話などを載せているサイトなどで、「卵は高カロリー」とありますが栄養素のバランスから考えますと、そこまで高カロリーではありません。
なので、卵を無理して食べないように工夫する必要はありません。
また、卵にはタンパク質とマグネシウムが大量に含まれています。
マグネシウムは便秘解消に効果がある栄養素として有名ですので、卵を食すのは特に女性においては大事です。
また、卵をそのまま食すのは面倒かと思いますので、ゆで卵を数個作っておきましょう。
そして、サラダも一緒に作っておいてタッパに保存しておき、いざ食事の際にゆで卵を一緒に食べると良いです。
サラダのおかげで卵の脂質も余り邪魔にはなりませんし、先ほどの便秘解消効果も高まります。
また、ゆで卵は塩を使用して食べるのが特に良いと思います。
と言うのも、ドレッシングなどを使用すると、胃の中で分解されるのが遅くなるからです。
ゆで卵にはたくさんの脂質もありますので分解は大変です。
なので、この点に注意をして食べるようにしましょう。
可能であれば、水を多目に飲むのも良いかと思います。
そうすれば、胃腸が刺激されて栄養として吸収される効率が上がりますので、置き換えダイエット＆健康においてゆで卵を美味しく頂けます。